妊娠期糖尿病的饮食注意事项

先换类型

可优先尝试全谷物、杂豆和其他较少精制的高纤维碳水，搭配蔬菜和蛋白质。低GI只是一个筛选线索，不等于可以不限量。

再分到一天里

一次大量碳水更容易让餐后血糖升高。把碳水以较小份量分到三餐和合适加餐，同时保证孕期所需摄入，比整天不吃、晚上集中吃更稳妥。

活动和复测一起看

餐后规律走动可能帮助控制血糖。若按计划饮食和活动后仍达不到目标，团队会评估药物，不要通过继续减餐来替代治疗。

已经遇到这种情况，先怎么整理？

碳水要选类型，也要看份量。 先记下什么时候开始、持续多久，以及有没有影响吃饭、睡觉或活动；下次联系医生时照着说，会比只说“很难受”更清楚。

把碳水分散到一天，并用本人血糖反馈调整。 如果已经试过一种护理方法，把做了多久和变化一起记下来，不要因为一次效果不明显就自行叠加药物或产品。

达不到目标时让团队评估药物。 需要咨询时，把孕周、正在用的药和症状变化一起说清，接诊人员更容易判断下一步。